打羽毛球的好处 打羽毛球能减肥吗?

  羽毛球是很多人都非常喜欢的一项运动,也是日常生活中非常常见的一种运动,下面小编为大家介绍打羽毛球的好处,打羽毛球能减肥吗?

  打羽毛球的好处

打羽毛球的好处 打羽毛球能减肥吗?

  1.预防、治疗近视。

  2.可健脑益智,开发智力,提高反应能力 。

  3. 可以提高手脚的协调性, 使呼吸系统、运动系统得到锻炼。

  4. 放松、减压。

  5.通过打球,具有良好的心理素质。

  6。非身体接触性的活动,相对安全。

  7、通过双打,培养好的沟通能力,有助于培养团队意识。

  8、预防老年痴呆

  打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球的好处 打羽毛球能减肥吗?

  羽毛球是有氧活动,而且属于全身性运动,运动量很大,对身体的消耗也大,相对于其他运动减肥效果是明显的。一般不参加运动者,如果进行系统的体育锻炼,就会使瘦体重增加,由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量,使体重总量略减或保持不变。

  有研究显示,运动可增加安静状态下的脂肪供能,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重,则会减少瘦体重,速度过快还会引起脱水。

  羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。

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