划船机哪个牌子质量好?划船机怎么用

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 海德(HEAD)

  首选是这个人体工学手柄,握着很舒适,而且不打滑,运动过后手臂、手腕和手掌都比较轻松。脚踏上有安全绑带,运动中双脚固定好了,运动起来更加顺畅自然。还有一个就是坐垫。前后滑动很自如,而且坐垫上有纹路,坐在上面臀部可以随着坐垫前后移动,不打滑,无论身体的前俯后仰,臀部都稳稳当当的在坐垫上。运动中没有机器的摩擦声,只有你拉动水箱产生的水声,就仿佛你在湖中划船一般。而且做这个划船运动,膝关节得到有效保护,基本没有损伤。单位时间燃脂能力很强,而且是全身各个部分的肌肉都有酸胀感,特别是上肢和背部肌肉有明显变化,腰腹力量也觉得有很大改善。
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  划船机怎么用?
  首先要把脚固定好,轮子那里有刻度,选好自己要的力度。划船机的大部分力量应该是靠脚蹬,这个时候手臂不要动,等脚蹬得快直了,不再动了,手臂再往后面拉。收回去的时候,先把手臂送直,然后再腿收回去。在整个过程中,后背要挺直。如何做到呢,就是要收腹挺胸,所以说划船其实是全身有氧运动。最后收回去的时候,身子可以向前有个很小角度的倾斜,5度就可以了,这样张弛有度。大腿,后背跟腹部都能得到很好的锻炼。
  正确的姿势是靠双脚的力量,推动身体后仰,当双手靠近膝关节,上臂用力牵拉、屈肘,拉至胸部。在后拉时要保持背部正直,整个膝盖、臀、肩、髋充分伸展。
  伸直手臂,弯曲膝盖,身体向前移动,回到开始时的状态。

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