晚上能不能跳绳?过度跳绳对身体有什么坏处?

  晚上能不能跳绳呢?
晚上能不能跳绳?过度跳绳对身体有什么坏处?
  针对晚上跳绳可不可以呢?答案是可以的!
  通常晚上跳绳都是在晚饭过后,有人会说饭后剧烈运动会导致胃下垂!
  我们只需要掌控晚饭与开始运动的时间距离就可以了,推荐从开始吃饭算起的30分钟之后(不可以更短),开始运动就可以了!
  跳绳的时间长度要适度,在身体的可接受的程度之内,推荐每天有氧运动在15~20分钟,每次运动后需休息一段时间,再进行运动,再休息,再运动,这样循序渐进的进行跳绳运动。
  过度跳绳对身体有什么坏处?
晚上能不能跳绳?过度跳绳对身体有什么坏处?
  跳绳虽然是很好的有氧运动,但是也有自己的弊端,尤其是不要过于强求非要完成15~20分钟,要量力而行,适度运动,强度过大过时间过长,很有可能压成肌肉拉伤、骨骼挫伤等现象,会影响晚上的睡眠质量,第二天乳酸分泌过多,肌肉酸痛、浑身没劲、起不来床,影响工作状态就得不偿失了,所以运动结束后推荐给足部、腿粗、臂部进行热敷,缓解酸痛。

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